09 ago 2011
por nairaem Principal
A experiência no Spa foi muito legal, principalmente porque convivemos com gente que sente os mesmos desejos por comida que a gente, tem as mesmas dificuldades pra resistir… e aí vamos nos apoiando! Lá o pessoal fala muito em comida, o tempo todo!
O almoço de domingo do Spa!
Eu também sou do tipo que vejo uma foto de um prato lindo na internet, logo entro na foto pra olhar melhor e pensar que um dia eu talvez faça! A sorte é que não tenho muita habilidade na cozinha, porque senão a tentação de fazer e provar seria maior ainda! A turma do Spa marcou de se encontrar daqui a uns dias no Out Back…rs!
Esses 3 meses estão sendo bons pra eu ver que posso sim resistir as tentações diárias, mas sei que não sou do tipo que vai dizer: Cortei chocolate ou doce pra sempre da minha vida! Não tenho esse perfil! O que eu espero é saber me controlar e comer menos, mas comer sim coisas deliciosas de vez em quando! Sábado fui almoçar na casa de uma amiga! Comi bem menos do que eu comeria antigamente e tinha sobremesa!
Bolo Cascata! perfeito!
E era nada menos que esse bolo cascata aí! A minha sobremesa favorita! Pra quem não conhece, é aquele creme básico de pavê em forma de sorvete com calda de caramelo e chocolate! Bom, o meu pedaço foi o menor de todos! E demorei tanto saboreando que ele chegou a derreter! O pior foi acabar o meu pedaço e ter que ficar olhando para aquela maravilha em cima da mesa! Mas é assim que serei daqui pra frente! Vou provar um pedaço sim, mas vou me segurar pra não devorar 2, 3 pedaços, como se o mundo fosse acabar!
Essa é praticamente a última semana do ForçaNaira! A malhação tá pesada e a dieta a mesma, com algumas escapulidas! Mesmo assim, na semana passada não perdi quase nada! O professor disse que é assim mesmo, o corpo acostuma com a malhação e a dieta! Ninguém merece, né! rsrs
Agora vou torcer pra essa teoria mudar!!
02 ago 2011
por nairaem Principal
Ei pessoal! Agora só faltam 2 semanas de Força Naira! Nem acredito que se passaram os 3 meses! Esse fim de semana no SPA foi ótimo para me dar um gás nesse final! Eu já estava começando a beliscar coisas que não posso, como o docinho que sobrou do aniversário da minha filha, a sobra da janta no prato dela… enfim, uma coisinha aqui e outra ali que podem sim atrapalhar agora no final!
O SPA é muito legal! Há uns 12 anos eu já tinha ficado 1 semana em um SPA em Salvador, logo depois que fiz cursinho pré-vestibular e comia sem parar enquanto estudava! Lá a dieta era muito rígida, 300 caloria por dia! A gente acabava ficando estressado e meio louco! Mas no SPA Nova Guarapari, que fiquei no final de semana, achei bem legal!
Dá sim pra seguir a dieta de 600 calorias e não passar fome!
O almoço é bem farto, colorido e muito gostoso! Tem até sobremesa! Dá pra segurar bem até o fim da tarde! Minha fome apertou mesmo quando foi chegando umas 6h da tarde! Aí, ocupei meu tempo pra chegar logo a hora da janta! O sanduíche do jantar estava uma delícia com bastante frango!
O bom do SPA é que você não tem as tentações à mão e com atividade física o tempo todo fica mais fácil!
Carreguei minha família junto comigo e entre uma atividade física e outra saía pra brincar com as crianças na praia, que é bem pertinho ou então ia pra piscina do Spa! Uma delícia!
Na semana que vem ter a segunda parte da matéria e mais uma atividade bem legal que estou fazendo por causa do ForçaNaira! É surpresa! Prometo colocar mais fotos aqui também! Beijo Grande!
Anote aí o endereço do SPA Nova Guarapari! Vela a pena gente!
SPA NOVA GUARAPARI
Tel: +55 (27)3272-1221 | 3272-1220
spa@spanovaguarapari.com.br
Quadra 02 | nº 01 | Lote 04 | Nova Guarapari | Guarapari – ES | Brasil | CEP 29206-350
26 jul 2011
por nairaem Principal
Oi gente, primeiro quero me desculpar, estava meio afastada do blog! Nessas últimas semanas fiquei completamente envolvida com os preparativos da festa de 1 aninho da minha filha! Mas não descuidei da malhação e da dieta não! Confesso que dei uma raspadinha na panela na hora de fazer os brigadeiros!
Na hora da festa foi mais fácil resistir às delícias porque mãe de aniversariante fica de um lado para o outro na maior adrenalina, né! Só belisquei churrasco mesmo! O problema foi o dia seguinte! Me deparar com aquele bolo na geladeira foi tentador e não resisti! Comi bolo no café da manhã! Olha os recheios: bombom, ganache e nozes! Estava perfeito, mas na metade do pedaço eu achei muito doce! Eu achar alguma coisa muito doce?? É realmente um milagre! Será que meu organismo está perdendo o costume de doce? Se for isso, é uma maravilha!
Muito muito muito gostoso!
Não está sendo fácil retomar a rotina da dieta depois desse fim de semana um pouco mais liberado. Também começo a enjoar das mesmas verduras quase todo dia! Está me dando medo de fraquejar bem agora no final! Faltam 3 semanas para terminar o programa ! Agora os professores vão pegar mais pesado na parte aeróbica porque disseram que o corpo se acostuma com a nova dieta e exercícios e começa a não perder mais peso!
Mas não vou desanimar, já consegui bons resultados e quero mais, quero aprender a comer menos, sem tanta gula e pra sempre! Mas acho que nunca deixarei de gostar de docinhos, bolo e todas essas delícias! 
05 jul 2011
por nairaem Principal
Olha, gente, a minha malhação está pesada na academia! Revezo as atividades, mas todos os professores já aumentaram a carga de exercícios. Pra vocês terem uma idéia, no primeiro mês, depois de cada atividade, eu fazia 30 minutos de esteira (correndo e caminhando ou só caminhando). Ontem o Helinho disse que eu agora tenho que ficar 1 hora em cima da esteira. Ando 2 minutos, corro 3, até chegar nos 40 minutos. Depois ando mais 20 minutos até dar 1 hora! Como eu já tinha feito os exercícios de TRX (aquelas fitas que mostrei no início do Força Naira), a esteira foi puxada!
Tenho lutado bravamente pra fazer a dieta direitinho durante a semana, sem escapulir em nada, porque quando tem festa, a tentação às vezes é mais forte que eu! Sábado fui no casamento da minha amiga Morena! Lanchei umas 2 horas antes pra não atacar tudo que passasse na minha frente! A minha tática é evitar as massas e dar preferência as proteínas! E faço assim: provo um pedacinho daquilo que mais me atrai, o restante, dou pra alguém! Dancei bastante pra queimar calorias, mas bebi também! E na saída, aquela mesa de doces estava espetacular! Pegamos alguns e acabei saboreando uma mini trufa! Que coisa mais deliciosa, gente! Não vou dizer que é fácil resistir!
Mas também a sensação de colocar uma roupa que estava guardada no armário, sem caber, é maravilhosa! Me senti super bem no vestido de festa! Isso não tem preço! Então pra gente resistir aos doces super calóricos, aí vai a receita do manjar light que a Cirlene me ensinou na reportagem! Gente, fica uma delícia!
Manjar Light
Ingredientes:
- 1 lata de leite condensado light
- 1 lata de creme de leite light
- 1 copo de iogurte natural (200ml)
- 1 gelatina sem sabor (1 sachê)
- Morangos (ou outra fruta)
Modo de fazer:
Dissolva a gelatina em 3 colheres de sopa de água morna.
Coloque no liquidificador a gelatina, o leite condensado, o creme de leite e o iogurte. Bata até formar um creme. Acrescente os pedaços de morango e bata mais um pouco. Leve à geladeira.
Calda
Você pode fazer uma calda usando 1 gelatina de morango diet. Derreta o pó da gelatina com um pouco de água, coloque os morangos. Depois de desenformar o manjar, jogue a calda quente por cima.
30 jun 2011
por nairaem Principal
Eu já sabia que ess fim de semana não seria fácil! Imagine só: viajar pra Marechal Floriano e participar de uma festa junina por lá! Logo de cara, quando cheguei fui pra esteira! Fiz 40 minutos e também um pouco de ginástica localizada! Mais
24 jun 2011
por nairaem Principal
Almoço no dia do meu aniversário!
A comida sempre esteve relacionada a tudo na minha vida. Se estava triste, comia um chocolate pra ficar feliz, se estava contente, comia algo gostoso pra comemorar. O meu aniversário sempre foi uma desculpa pra tomar um café da manhã especial, comer algo diferente no almoço, lanchar pipoca com refrigerante e ainda sair à noite pra comer e comemorar! Mais
13 jun 2011
por nairaem Principal
Claro, não é todo dia que estou com pique total! Quinta passada mesmo, eu saí do trabalho com a maior vontade de ir pra casa dormir! A preguiça era tanta que fui dirigindo lentamente pra chegar à academia! Saltei do carro naquela lerdeza e fui me arrastando! Mais
08 jun 2011
por nairaem Principal
06 jun 2011
por nairaem Principal
Na semana que passou malhei todos os dias, sem falhar, fiz a dieta direitinho! Vez ou outra comi um queijinho a mais! (Definitivamente terei que suspender a compra do queijo palmitinho quando eu for ä feira).
Aí, na sexta, me juntei com os amigos e fui para o show da Preta Gil! Logo na chegada ao local onde o nosso convite dava direito…. avistei uma mesa cheia de petiscos! Mais
03 jun 2011
por nairaem Principal
30 mai 2011
por nairaem Principal
Segunda-feira, mais uma semana começando! Essa noite sonhei que fui à casa de uma família fazer matéria e cheguei bem na hora do almoço! Tinha aquela comida caseira deliciosa: arroz, feijão e um frango ensopado! Mais
23 mai 2011
por nairaem Principal
Sabe aquela pequena deprê que bate no final do domingo? Pois é, ontem NÃO aconteceu comigo! Tive um ânimo inacreditável e fui caminhar no calçadão já à noite e com friozinho! E me senti bem, planejando a semana e pensando também na malhação! É muito bom você pensar no seu trabalho e ver que faz exatamente aquilo que gosta de fazer! Mais
18 mai 2011
por nairaem Principal
Pois, é, gente! Eu realmente achei que seria mais difícil mudar a alimentação, afinal, comer o que eu comia e de uma hora pra outra, cortar tudo… É mas, o início da academia me deu uma canseira!
pronta pra malhar!! E você? Vem comigo!!
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16 mai 2011
por nairaem Principal
Nesse desafio, não comecei tudo junto, a atividade física demorou mais, porque a equipe do esporte estava fechando com a academia! E vai ser na Salute, perto da minha casa! Fui super bem recebida por lá e amei a notícia, vou poder fazer de tudo, desde musculação e ginástica até pilates, plataforma, elástico, massagem! Mais
12 mai 2011
por redetribunaem Principal
Gente, tenho que falar, ontem me pesei! (acho que não podia, né? só na volta à nutricionista- mas não aguentei!). E perdi apenas 1 mísero quilinho em 15 dias de sacrifício! Não acreditei! Mudei tanto a alimentação pra tão pouco! Tudo bem que ainda não comecei na academia, mas mesmo assim, eu esperava mais! Minhas tardes não tem mais barras de chocolate, meu café da manhã não tem mais pão doce, meus lanches não tem mais pipoca com refrigerante e mesmo assim, 1 quilo!!! Poxa!! Na hora me deu uma vontade louca de chutar o pau da barraca e comer uma caixa de bombom (é o que eu faria em outros tempos- mais precisamente 15 dias atrás), mas não é que resisti! E mais: corri pra caminhar 1 hora no calçadão! Nem eu me reconheci!
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11 mai 2011
por nairaem Principal
Hoje completo 15 dias de dieta e com o início do projeto Força Naira na TV me sinto mais animada! Recebi vários comentários aqui no Blog e estou adorando conhecer a realidade de outras pessoas que também estão nessa luta! Ainda não começei a ir à academia, mas já estou caminhando no calçadão! Ontem, com o incentivo, caminhei com vontade, bem rapidinho durante 1 hora! Parace pouco, mas me achei vitoriosa…rs E no final precisei de mais vontade ainda, eu ouvia rádio e começou a “Hora do Brasil”! Só gosto de caminhar ouvindo música, é muito bom! Ando um pouco ansiosa porque hoje tenho uma tentação daquelas pela frente: Festa Infantil! Uma perdição pra mim! Afinal amo salgadinhos, churrasquinhos, docinhos… Imagine só olhar pra tudo isso sem poder comer! Claro, vou me liberar um petisco ou outro, mas quero escolher direito e sem exagero! Já decidi: vou jantar minha salada antes de sair de casa! E amanhã eu conto como foi!
arroz integral, atum light, alface, repolho com cenoura, brócolis e chuchu com ovo! No capricho!
09 mai 2011
por nairaem Principal
Três gerações de Mães no almoço de domingo!
Esse fim de semana foi fogo! Já na sexta à noite tive um aniversário com direito a coquetel e jantar. Comi uma saladinha antes de ir pra não chegar com muita fome e sou capaz de contar agora exatamente os petiscos que comi! 2 gorjões de peixe frito, 1 camarão, 1 coxinha e 1 mini churrasquinho de kafta. Resisti ao refrigerante, fiquei na água! Ok, confesso, tomei uns golinhos de espumante, bem pouco! Na hora do jantar coloquei um pouquinho de arroz com brócolis e filé, mas quando eu vi que não estava com fome, nem comi tudo! E fui dormir com o estômago cheio! Acho que meu organismo está se acostumando a jantar até às 19h, como foi recomendado pela nutricionista. Fugi antes da sobremesa aparecer! Foi meio estranho ver todo mundo numa animação só com as bebidinhas e comendo à vontade! Reparei bastante, mas tentei me distrair com as conversas e com meus filhos pra não cair tanto em tentação!
Sábado Logo cedo parti pra caminhada de 1 hora no calçadão, com a consciência pesada! À noite, jantei em casa a minha dieta antes de ir para o Show do Djavan e lá cai numa tentação, tomei um espumante em lata! (ai!!) O clima de “Teus sinais me confudem da cabeça aos pés…” estava perfeito e fui no embalo!
E no domingo, dia das Mães, não fui acordada com aquele delicioso café da manhã, como em outros anos, (com bolo, pão e achocolatado), encarei o meu pão integral com suco de uva! O presente que ganhei tem tudo a ver com o desafio, mas isso você vai ver em uma das próximas reportagens do TE. É, mas o almoço em família foi cheio de perigos! Não resiti em comer quibe assado (esse é leve!) e um apetitoso bobó de camarão! Ah, roubei uma fatiazinha de pudim! Mas também, depois das 19h, fechei a boca! E agora já estou de volta a dieta corretinha!
05 mai 2011
por nairaem Principal
Terminei a primeira semana de dieta! Confesso que nos 3 primeiros dias ainda comi chocolate, não me segurei, o vício é grande! Mas há 4 dias não coloco nem um chocolatinho na boca! Tudo bem, se você considera aquele 50% cacau chocolate.. comi um desses pra matar a vontade! Mas não é nem de longe a mesma coisa do chocolate ao leite! Chega de falar essa palavra, já estou ficanco com vontade!
Esses poucos dias sem aquela delícia são um recorde pra mim e ainda tem outros!
Pela primeira vez na vida não escapuli da dieta no final de semana (em outras dietas, eu sempre dava uma escapada).
Pela primeira vez na vida fui ao cinema sem pipoca e refrigerante ou mesmo um big milk shake! Nem eu sei como consegui! Levei algo que eu podia comer e deu uma boa disfarçada: biscoito de polvilho light!
E mais: fui em um churrascão com meus amigos! E vejam só: levei minha marmita com salada e arroz integral! Nada de linguiça e carne com gordura, só um pouco e daquelas sequinhas!! Como assim? Exatamente 1 semana antes eu estava comendo picanha com aquela capinha de gordura! Aaaai!! Até no refrigerante light eu economizei, nem 1 copo cheio! Da bebida alcóolica, então, passei longe! Mesmo abrindo mão de tantas delícias me diverti muito! Mas, também, com amigos como aqueles impossível não dar boas gargalhadas, mesmo de dieta!
16 abr 2011
por redetribunaem Principal
Aqui nesse espaço eu vou poder dividir com vocês todos os momentos desse desafio.Vou contar como anda a minha dieta, a minha rotina de exercícios e também as dificuldades, as tentações! E você pode participar, que tal comentar, deixar o seu recado aqui? Quem também estiver no mesmo barco que eu, pode contar como está a batalha! E se você já conseguiu essa vitória de ter uma vida mais saudável, me passe as dicas, vou adorar! Conto com seu apoio, hein!
